In het LRM Doorbraakprogramma begeleiden LRM en Vlaio scale-ups in hun groeiproces. Experten in relevante thema’s reiken tools aan waarmee de bedrijfsleiders onmiddellijk aan de slag kunnen. Er worden ook onder de deelnemers zelf heel wat ervaringen uitgewisseld. In de zevende en laatste sessie kwam Tijs Besieux, doctor en organisatiepsycholoog, vertellen over het beheersen van stress bij ondernemers. Drie tips uit de inspiratiesessie sprongen in het oog:
1: Maak een energie/impactmatrix
“Maak een lijst van de 10-15 dingen die je vaak op je neemt in de onderneming”, aldus Besieux. “Plot deze activiteiten vervolgens op twee assen: 1. Geeft deze activiteit energie of neemt deze activiteit energie weg van mij? En 2. Heb ik met deze activiteit een kleine of een grote impact op de onderneming? Vervolgens kijk je naar de activiteiten die in de ‘sweet spot’ staan: dat zijn die zaken die jou veel energie geven, én die een grote impact hebben op de onderneming. De andere activiteiten schrijf je nu best op een ‘not to-do list’. Je kan vervolgens het gesprek aangaan met andere medewerkers over hoe deze activiteiten wel geborgd worden in de onderneming.”
2: Visualiseer waar je stress vandaan komt
“Een founder krijgt kritiek van een klant en gaat vervolgens ‘over de rooie’ tijdens een meeting met zijn team. Klinkt bekend? Ga na wanneer je stress ervaart, of dat te linken is aan een specifieke gebeurtenis? Is dat bijvoorbeeld wanneer je moet pitchen voor een groot publiek? Of wanneer je intern een verandering aankondigt? Of wanneer je kritiek krijgt van klanten? Stel jezelf dan de vraag: wat voel ik op het moment dat ik stress ervaar? Gaat bijvoorbeeld je hartslag omhoog? Probeer het proces van trigger-reactie te visualiseren. Het kan zelfs helpen om de stressreactie een naam te geven, te objectiveren. Wanneer je daar op oefent, en de stress met andere woorden ‘objectiveert’, dan kan je deze ook naast je zetten. Je krijgt er grip op, je kan het plaatsen, en relativeren. Vervolgens kan je gaan oefenen op een ‘productieve reflex’. Wat zou een goeie reactie zijn wanneer ik stress ervaar, in plaats van de destructieve reactie die ik misschien voorheen had?”
3: Zoek andere oorden op
En dr. Besieux heeft nog een tip: “Soms kan het helpen om even iets helemaal anders te doen. Ga dan op zoek naar activiteiten die net voldoende cognitieve inspanning vragen zodat je je enkel op die ene activiteit kan concentreren, zonder andere gedachten toe te laten. Trail running is een bekend voorbeeld. Je loopt op ruig terrein, waardoor je telkens goed moet inschatten waar je je volgende voet neerzet, anders kom je misschien ten val. Daardoor ben je enorm ‘in het moment’, je loopt de stress van je af. Ik zie ook veel ondernemers die graag fietsen, tuinieren, koken of zwemmen. Zolang je je maar net voldoende fysiek en cognitief moet inspannen, waardoor de rest even van de radar verdwijnt.”
Work-life?
Eén van de aandachtige toehoorders was Thomas Houben van CRE8. “Ons bedrijf heeft zich 10 jaar lang bezig gehouden met het ontwikkelen van websites en applicaties voor klanten”, vertelt de co-founder. “Daarnaast hebben we ook onze eigen software gemaakt, genaamd CoManage. CoManage is een online tool waar bedrijven klanten, facturen, producten, offertes, tijdregistraties en projecten mee kunnen beheren. Sinds de investering van LRM in 2021 kunnen we de volledige focus van het team op CoManage zetten en bedienen we hiermee de KMO-markt in voornamelijk België en Nederland.”
“Wat voor mij persoonlijk als ondernemer vaak een strijd was en soms nog is, is het evenwicht vinden in de tijd die je kan spenderen tussen werk en gezin”, zegt hij. “Het niet alleen fysiek thuis aanwezig zijn, maar echt tijd maken om er te zijn. Dat was, zeker in het begin van de onderneming, heel moeilijk. Maar ik heb gaandeweg geleerd om er beter mee om te gaan, en ook uit de sessie in het Doorbraakprogramma heb ik nuttige tips opgedaan. Het werd bij de bespreking snel duidelijk dat veel ondernemers met de zelfde dingen struggelen. Dat gaf voor mij persoonlijk wel ergens een geruststelling. Sporten, en daarmee lichaam en geest in conditie houden, blijft het allerbelangrijkste om als ondernemer elke dag weer klaar te staan voor wat er op je pad komt. Ademhalingsoefeningen en het beluisteren van podcasts (bv.The Diary of A CEO, On Purpose with Jay Shetty) kunnen ook een handig hulpmiddel zijn. Dus ja: ook op dit vlak is een groeitraject mogelijk.”
